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ノルディック・ウォークは、老若男女が無理なく出来る、安心安全簡単な効果的な運動です。近くの公園でも、少し離れた里山でも、足腰に不安のある方は、家の中でも自分のペースで無理なく出来ます。通常のウォーキングに比べ、足腰に負担が無く、約40%アップの運動量、脂肪燃焼効果も大きいなど、誰でも出来る健康美容維持法です。

 

開催日程      2月11日(祝)午前10時~2時間程度

開催場所      和木町体育センターアリーナ

内  容       ○基本的なウォーキング

            ○ノルディック・ウォーク体験

講  師       ㈱ミズノグループ

参加料        無 料

募集人数      50人 

申込期限      2月4日(水) 先着順で、定員になり次第、締め切らせていただきます。

服装・持ち物    動き易い服装・飲み物(必要な方) 体育館シューズ(上履き)

申込方法      窓口・メール・FAXで、下記の内容を書いてお申込ください。

            ※電話での申し込みは受け付けておりません。

主  催       和木町体育センター・和木町保健相談センター

協  力       和木町総合型地域スポーツクラブ・和木町スポーツ推進委員協議会

            和木町体育協会・和木町健康づくり協議会

申込・問合せ    和木町体育センター(電話 52-2811)

            e-mail   taiku@town.waki.lg.jp

             FAX   0827-52-9149

 

ノルディック・ウォーク体験講習会参加申込書

フリガナ 性別 男 ・ 女

※どちらかに○

氏 名
住 所 電話 (    )-

注意事項  講習会中の怪我等について、簡単な応急手当のみいたしますが、責任は負いかねますので予めご了承ください。

 

 

 

【ノルディックウォークは、こんな人におすすめ

○スポーツは苦手だけど運動不足を解消したい人

○これからウォーキングをはじめようと思っている人

○メタボリック症候群、高脂血圧症、高血圧、糖尿病を指摘されている人

○シェイプアップや姿勢矯正、美しい歩き方をしたい人

○ご高齢で体力に自信のない人や腰痛・ひざ痛・股関節痛があり、通常の歩行が困難で悩んでいる人

○リハビリ・介護予防・転倒予防の一環として活用を検討している専門職の人

○スポーツ選手の体力維持・強化トレーニングを探している人    

 

【リハビリテーション・介護予防に】

両足(特に腰、膝、足首や関節等)にかかる負担は逆に大きく軽減でき、体感的には楽に感じるのがノルディック・ウォークの最大の特徴です。高齢者や衰えた筋肉を向上させる為のリハビリでの活用、病床から離床される際の安全確保や転倒予防に、あらゆる場面での活用が考えられます。  

 

【ダイエット&姿勢矯正ボディリメイクに

上半身の筋肉を活動させるとともに適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がるので理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易になる。必然的に体幹部のネジレが生じウエストの引き締め効果や首や肩の筋肉への血行が盛んになり肩こり解消に効果的である。

 

  【スポーツやリクレーションとして楽しみましょう

現在、欧州では最も愛好者の増えているスポーツと言われ、至る所でコースが設置されています。日本では最も「長寿県」である長野県をはじめ山形、岩手、青森、宮城や新潟、北海道において続々とコースが設置されノルディック・ウォークの大会も各地で誕生し始めました。森や湖、小川のほとりをノルディック・ウォークすることでナチュラルキラー細胞の増殖やリラクゼーション効果、効能が認められ医学的には森林セラピーとの併用に期待が高まっています。又、砂浜を歩く「ビーチノルディック」にも注目が集まりはじめアスリート達を筆頭に新しいトレーニング方法として注目されるでしょう。  

 

【歩育としての活用に

体力が低下し「キレる」子供達が増える中、運動の重要性と正しい食生活への見直しが急務ですが、子供達にポールを持たせて歩くことは、とても新鮮で特別な楽しみを感じさせてくれるはずです。運動が苦手な子供達でも誰もが簡単に取り組め新しい体育種目としての取り組みにも期待がかかるところです。